Ernährungsberatung:

- Kardiovaskuläres Risikoprofil (erhöhte Blutfettwerte, Zuckerwerte, Übergewicht etc.)
- Reizdarm, Reflux, Laktose- und Fruktoseintolerenz
- Mindful Eating and Drinking
- Alternative Ernährungsformen (Vegetarisch, Vegan)
- Alltagstaugliche Rezepte und nährstoffreiche Zubereitung
- Private Koch-Coaching mit den hauseigenen Möglichkeiten in der Küche
- Einkaufscoaching mit Beratung der optimalen Lebensmittel-Produkte (auf Wunsch vor Ort)
- Korrekte Lagerung von Lebensmittel und Foodwaste vermeiden
- Ernährung am Familientisch ab Einführung der Breikost

Erfahrung von Selbstliebe bei Essstörungen:

Persönliche Einzelbetreuung und/oder Treffen in Kleingruppen:
Gemeinsam teilen wir unsere Gedanken, Sorgen, Verzweiflung, unsere Ängste, aber auch unsere Freude über kleine wie grössere Erfolge.

Gesundheitscoaching:

Neues Erlernen von Thematiken wie:
- Selbstliebe
- Balance zwischen Körper, Geist und Seele
- Entspannungs- und Atemübungen

Bewegungscoaching und Bewegungstherapie:

Beratung der optimalen Sporteinheiten pro Woche – als Unterstützung zur Ernährungsumstellung und angepasst auf die persönliche Lebenssituation

Outdoor-Activ:

Wir treffen uns jeweils 1x wöchentlich in der Umgebung Frauenfeld und geniessen gemeinsam einen ausgedehnten, Spaziergang in der Natur.
Ziel ist die regelmässige Bewegung an der frischen Luft mit Gleichgesinnten und die damit verbundene gegenseitige Unterstützung, welche neue Motivation und Freude schenkt sowie für einen gewinnbringenden Austausch im Alltag sorgt.

Weitere Infos auf Anfrage

Nikotinstopp-Beratung:

Ich vertrete die Philosophie, dass ein Nikotinstopp eine bewusste Entscheidung für sich selbst sein muss und nicht von aussen erzwungen werden kann.
Auch ist die Effizienz eines langfristigen Rauchstopps meiner Meinung nach höher, wenn die Entwöhnung ohne medikamentöse Hilfsmittel geschehen kann.

Gerne unterstütze ich Sie auf dem Weg der Tabakentwöhnung mithilfe von:
- Erstellen eines individuellen Entwöhnungsplanes
- Neuorganisation der täglichen (Rauch-)Rituale
- Persönliche Betreuung und Motivation auch ausserhalb der Sprechstunde

Stress- und Selbstmanagement:

- Erkennen und Reflektieren der individuellen Ressourcen & Resilienz
- Energiehaushalt
- Zeit, Zeitmanagement: Qualität vs. Quantität
- Wahrnehmung und Bewusstsein
- Achtsamkeit und Gelassenheit
- Integration von Ruhe-Pauseninseln im (Berufs-)Alltag

Klassische Massage:

Klassische Ganzkörpermassage:
Mittels fachkundigen Massagetechniken werden verspannte Muskelpartien gelöst – inklusive Erholungsgarantie 😊

Sportmassage:
Zur Aufwärmung der Muskeln vor intensivem Sport (z.B. Wettkampf) oder auch als Unterstützung der anschliessenden Regeneration.

Wellnessmassage:

Touch of Honey – Honigmassage:
Die Honigmassage ist ein Naturheilverfahren zur Entgiftung.
Es handelt sich um eine Bindegewebs- und Faszien-Behandlung mittels Zupf- und Ziehtechniken. Durch die Zupftechnik werden Verklebungen unter der Haut gelöst und die Durchblutung angeregt. Alte, abgestorbene Hautzellen lösen sich. Der gesamte Organismus wird gestärkt.

Eine Honigmassage wirkt:
- schmerzlindernd bei Arthrose und rheumatischen Erkrankungen
- löst Verspannungen speziell im Schulter- und Rückenbereich
- regt die Durchblutung an stärkt das Herz-Kreislaufsystem.

Hot Chocolate-Massage - Anti Aging, Hautpflege, Anregung der Sinne:
Die Hot-Chocolate-Massage ist ein Verwöhn- und Regenerationsprogramm für den gesamten Körper. Die Massage mit einem warmen und wohlriechenden Schokoladen-Balsam pflegt dabei nicht nur die Haut, sondern wirkt entschlackend und positiv auf das Herz-Kreislauf-System, regt außerdem die Sinne an und fördert die Freisetzung des körpereigenen Glückshormons Serotonin. Zu Beginn der Behandlung wird ein warmer Strom aus Schokoladenbalsam auf die Haut gegossen und anschliessend erfolgt eine entspannte Ruhephase, in der sich die Wirkstoffe des Balsams optimal entfalten können. Die abschliessende Ganz-körpermassage mittels Kakaobutter wirkt beruhigend und zugleich stimulierend, zudem werden verspannte Muskeln gelöst. Dem Abbau und Alterungsprozess der Hautzellen wird positiv entgegengewirkt. Durch die Aufnahme von Mineralstoffen, ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen bekommt das Hautbild einen glatten, gepflegten und jugendlich aussehenden Teint.

Mobbing-Beratung:

- Prävention
- Umgang mit Mobbing-Situationen
- Mobbing vs. Konflikt

Öffentliche Vorträge:

Daten folgen

Private Vorträge:

Auf Anfrage halte ich gerne vor Ort Vorträge zu den von Ihnen gewünschten Themen im Bereich Ernährung, Bewegung und Gesundheit, Mobbing sowie Stress- und Selbstmanagement.